[...] min) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku Co lubisz jeść na obiad : sałatkę z kurczakiem Co jako przekąskę : owoce? nie jadam raczej przekąsek Co jako deser : banan lub coś czekoladowego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystko super czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] , polane to oliwa z oliwek - dwie kromki ciemnego chleba ,albo bo wkońcu codziennie nie bede jadł tego samego - płatki owsiane z mlekiem i z rodzynkami , albo jagodami - banan 2. Posiłek około 11 - bułka kajzerka z zielona sałata , szynka chuda , ser żółty i papryka - maślanka , albo jakiś kefir naturalny 3. Posiłek około 14 - torebka ryżu [...]
[...] trening dla zielonych na siłowni 3x w tygodniu – tylko wyzdrowieję (przeziębienie). Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana + olej kokosowy +jabłko, płatki owsiane + banan Co lubisz jeść na obiad: Ziemniaki pieczone w mundurkach + jajko na miękko, ryby (zwłaszcza łosoś), mięso, kasze, ryż. Co jako przekąskę: orzechy, soki warzywne [...]
[...] do max powtórzeń Do tego CARDIO 5x60min ZDJĘCIA na razie posiadam tylko takie zdjęcia Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub [...]
[...] czy może zamiast tego posiłku od ~20min po tr.zrobić ten *posiłek potreningowy.Powodem dla którego nie chcę jeść obydwu posiłków jest późna pora(węgle w tym posiłku+te z banana wcześniej...) ~20min po treningu ~22:00 150g Banan ~40g Ostrowia wpc-80 B: 34g W: 35 T: 4 Bez tego potrenigowego* Posiłek nocny(1h przed snem) 125g Ser twarogowy [...]
[...] jadłospis: śniadanie: jajecznica z 4jaj pomidor i 2 kromki chleba kawałek czekolady cherbata,niesłodzona z cytryną do obiadu w między czasie jadłem jabłko maliny-;] banan obiad: schabowy(niestety smażony no ale jaki inny może być schabowy;) ziemniaki pomidory i ogórki w śmietanie;] później kawałek chałwy w miedzy czasie do treningu: [...]
ZASADY PROWADZENIA TESTÓW! Ten temat powstał z racji, że ostatnimi czasy wiele testów w naszym dziale nie spełnia wymogów, o które prosimy przez założeniem nowego tematu testowego. Ogólne zasady prowadzenia testu w dziale "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja: TESTY SPONSOROWANE 1. Pierwszy post tematu zawiera informacje o sobie wraz z [...]
[...] najszybciej tyjesz :brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4DT Co lubisz jeść na śniadanie:placki owsiano-bananowe Co lubisz jeść na obiad :ryż brązowy + pierś/ryba + warzywa gotowane/z patelni na olwiie Co jako przekąskę :nie przekąszam Co jako deser :owoc jabłko/banan [...]
[...] jakieś suszonki, typu rodzynki, śliwki. W II śniadaniu (co dzień może być coś innego:małe jabłko, grejpfrut, maliny, pomarańcze, wiśnie, czereśnie, avocado) po treningu np: banan choć tutaj z tym banem mam wątpliwości czy jest on słuszny i czy nie lepiej jakiś inny owoc, a bana zostawić powiedzmy 1-2 razy na tydzień dla urozmaicenia? Warzywa [...]
[...] V20.30-21.00 A więc: PONIEDZIAŁEK I. 2x jajko na twarto - chleb razowy x2 - pomidor pokrojony z jogurtem II. Jogurt naturalny + garść orzechów laskowych+ troche rodzynek+ banan ( to po rowerze 40min. droga do pracy. Zawsze czuje ogromną chęć na węglowodany wtedy) III. pierś z kurczaka + ryż+ surówka z oliwy z oliwek IV. Graham + szynka z [...]
---------------- CYKL NIESPONSOROWANY ----------------------- Po raz drugi zaczynam post mam nadzieje że ostatni. Dzieki banan za rady. Strona zawiera: a) opis suplementacji b) zdjecie supli c) opis treningu (planu treningowego) d) opis diety (nie musi byc super dokladny, ale mnie wiecej) e) info o sobie f) aktualne fotki Dokładnie 4 [...]
[...] 3 do śniadania i kolacji -Prolongatum jako ostatni posiłek -ZMA na noc ► 3.Dieta 1. Posiłek nr. 1 - śniadanie ~płatki owsiane 100g ~200ml mleka ~rodzynki, posiekany banan 2. Posiłek nr. 2 - drugie śniadanie ~twaróg chudy 100g ~10ml oliwy z oliwek 2. Posiłek nr. 2 - śniadanie II ~chleb pełnoziarnisty/razowy 100g ~szynka z indyka 50g [...]
Noworoczny konkurs od Fitmaxa! Chcesz podzielić się z nami swoją wiedzą, a, dzięki temu, otrzymać "testowy" zestaw suplementów? Nic prostszego!!! Wystarczy wziąć udział w konkursie organizowanym przez Fitmax TEAM specjalnie dla was, z okazji nadejścia Nowego Roku 2010 Czy święta nie są czasem odpoczynku, rodzinnej atmosfery, luzu i REGENERACJI? [...]
Witam Proszę o poradę w mojej diecie . Mam 31 lat aktualna waga 88 pas okolo 89-90 cm Trenuje 4 dni w tygodniu + dorzucam jeden interwal raz w tyg 25 min na bieżni. Moje pytanie to czy dieta jest ok ?? co by tu najlepiej dodawac zeby masa jeszcze szla do gory... czy ogolnie cos do zmiany cos do wyrzucenia z diety nie znam sie za bardzo na [...]